ダイエットを考えています。
健康診断で指摘されてしまいました。
体重も前回の健康診断の時と比べて増えているので今のうちに何か対策を打ちなさいと言われました。
腹囲も８７ｃｍ メタボまっしぐら
運動が苦手な私はこのままの生活をしていればどうなっていくのか心配です。
薬に頼るのも嫌ですし…かといって運動継続させる自信もないし。
だけど痩せないといけないし…
とにかく糖分と脂質を抑えないといけないんですよね。
だけど毎日のお酒と外食、なかなか食事のコントロールが出来ません。
やはりこのまま放置していれば体重は今よりももっと増えるだけでなく病気にもなるんじゃないかと考えています。
私の奥さんも濃い味が好きなので料理をもっと薄味にしてもらわないといけません
食事のコントロールだけでなく運動も取り入れて体脂肪を減らさないといけないし、健康って維持するの大変なんだなと感じています。
一度に生活習慣を変えるのって大変なので何か一つ変えていこうと思っています。
運動をするか
食事制限をするか
まずは食事制限ですね
食事制限をしていればとりあえず数値は改善されるのではないかと思っています。
追記：
食事制限をしていたつもりでしたがお酒を飲むとついつい食べてしまうので食事制限とは言えないレベルです。
このままではだめなので運動を取り入れることにしました。
運動することで脂肪を燃焼させることが出来るという情報をゲットしたので。
運動すれば動脈硬化も改善されるようですし健康にもいいようなので運動を取り入れていきます。
続くといいのですが…。
いまは食事制限というより油の摂取を控えることが出来る調理器具が気になっています。
パワーマジックフライヤーという商品なのですがそれについては前回の日記でも触れていますので参考にしてみてください。